ランニングには、
1人1人適正なペースが
あります。
後半失速しないように
するには
「LT値ランニング」が
ポイントになります。

このペースで走る事で、
無駄がなく、

レース後半に強い
足づくりができます。

このLT値ランニングを
あなたに合ったペースで
お作りします。

最近スピードが落ちてきた。
こんな時期は来ると
思います。

そんなときは
ワンタイムインターバルで
今まで以上のペースで
走れるようになります。

スピードメニューと
言われると
インターバルが思いつくと
思います。

インターバルって何？
と思う方のため
少し説明すると、

10kmを5分10秒で
走るのが限界。

こんなときに、
1000mを4分50秒で
5本走ります。
このメニューが
インターバルです。

そうすることで、
10kmを5分で走れるように
なります。

でも、実はインターバルは、
これ以上走っても意味がない
一定のペースがあります。

この一定のペースは
1人1人違うんですね。

あなたに合った最適な
インターバルメニューも
お教えします。

仕事に家庭に忙しいから
走る時間がないんです。
でも、タイムは上げたい。
そんなあなたに
ぴったりなのはファルトレク
スピードも鍛えて、
持久力も鍛えれる。

同時に2つを鍛える
ランニングメニューが
あるんです。

このファルトレクを
お教えします。

ランニングメニューを
もらったとしても
あなたの走れる時間に
合わないと
どんなに
素晴らしいメニューでも
ただのゴミに。

あなたの生活リズムに
合うように
ランニングメニューを
組んでいきます！

仕事に子育てに、
プライベートに。

そんな中、空いた時間を見つけて
ランニングするのは、
とても大変ですよね。

きつい練習をする日、
オフにしている日
練習会に参加する日も
自分で決めてませんか？

あなたが走れる日だけ
ランニングメニューを
組むので安心してください。
絶対に強制はしません。

今までに空いた時間を
みつけて
自分のランニングする時間は
決まってますよね。

自分のランニングリズムを
崩すのは
嫌だと思います。

あなたの今の
ランニングリズムのまま。
少し距離を短くしたり、
たまには長くしたり。

ペースもあえて遅くしたり、
少しだけ早くしたり。
距離とペースを
変えるだけです。

適正ペースを
時間以内に終わるよう
ランニングメニューを
組みます。
無理はしないで大丈夫です！

疲れやすい、
距離を走ると
故障してしまう。
あなたはこのような
悩みありませんか？

あなたにあった
ラン科学では疲れにくく
故障のリスクを
各段に下げることが
出来ます。

どこまででも
走れる走りしませんか？